pk10开奖结果

二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为pk10开奖结果 网站地图
家庭保健 饮食保健 生活保健 四季保健 颈椎病 亚健康 维生素 五官科 肠胃病
禽流感 衰老 脱发 便秘 腹泻 感冒 痔疮 裸睡 长寿 颈椎病 糖尿病 高血压 近视 壮阳 补肾 补钙 补铁
医生在线 > 保健频道 > 家庭保健 > 保健常识 > 高血脂患者要做到哪些好习惯呢

高血脂患者要做到哪些好习惯呢

2019/08/19   来源:互联网

  高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高,或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要原因,是心脑血管病发生发展的危险因素。高血脂发病隐匿,大多没有明显症状,故称为“隐形杀手”。



  那么,高血脂患者要做到哪些好习惯才有益于身心健康呢?

  一、限制总能量

  老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

  二、低脂低胆固醇饮食

  高血脂的中老年人在饮食上要严格控制胆固醇和动物脂肪的摄入,日常用的食用油要以含有丰富的不饱和脂肪酸的植物油为主,比如大豆油、玉米油、花生油等,每天吃的鸡蛋不能超过一个,或者2-3天一个鸡蛋。

  三、高纤维饮食

  饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

  四、饮茶戒烟限酒

  实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最 大。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最 好是戒烟限酒。

  五、优化生活方式

  高血脂患者要注意规律的生活方式,同时也要适当的运动和文娱活动,保持良好的心态,要尽量避免精神紧张、情绪激动、焦虑等不良情绪,也要避免熬夜、过度劳累等,这是因为精神和心理因素对脂质的代谢会有影响。

  推荐阅读:肾不好应该检查什么    就餐时的几个大误区你知道吗

推荐阅读

吃素就能降低血脂吗

对于那些高血脂患者来说,内心对于这种疾病还是害怕的,但并不是说血脂被降得越低越好,很多时候...【详细】

高血脂患者适合吃哪些保健品调节

高脂血症是指血脂水平过高,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰...【详细】

汗蒸究竟有哪些好处呢

现在人民由于生活水平的提高,越来越多的休闲项目呈现在我们眼前。而汗蒸是一种休闲项目,是热疗...【详细】

夏季做spa有什么好处

很多人在夏季都会被晒黑,在这时如果能做个舒服的spa那就再舒服不过了。那么,夏季做spa有...【详细】

扫一扫关注医生在线健康公众号与医生在线健康小编互动

有任何意见、建议、投稿,欢迎发送邮件到 pk10开奖结果bianjibu@xshb520.com

400-082-1008

频道热点

敷面膜有刺痛感的原因

秋冬敷面膜的时候面部经常会有刺痛感【详情】

胆固醇高的人吃什么好

营养摄入不均衡常常会引起胆固醇偏高【详情】

坐班族最简单的减肥法

久坐导致肥胖毋用置疑,还有更多隐患【详情】

下巴整形有多少种方法

下巴整形可以有效改变自己的面部轮廓【详情】

瘦脸针打几次才能定形

注射瘦脸针是针对咬肌肥大引起的脸宽【详情】

脂肪丰额头效果持久吗

自体脂肪丰额头是将自体脂肪堆积过多【详情】

Copyright © 2005-2019 www.xshb520.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号

pk10游戏 购彩平台官网 购彩平台网址 购彩平台网址 pc蛋蛋注册 购彩平台网址 pc蛋蛋注册 购彩平台官网 彩票开户平台 pc蛋蛋注册